दिल्ली में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) लगातार खराब होकर गंभीर स्थिति में पहुंच गया है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी जोखिम बढ़ गए हैं। दिल्ली-एनसीआर में रहने वाले लोगों को इस स्थिति से बचने के लिए विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है। डॉक्टरों ने वायु प्रदूषण के इस दौर में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स दिए हैं।
यहां सुरक्षित रहने के 10 सुझाव:
- N95 मास्क का इस्तेमाल करें: बाहर जाते समय N95 या उच्च गुणवत्ता वाला मास्क पहनें ताकि प्रदूषण से बचा जा सके।
- घर में रहें: संभव हो तो बाहर की गतिविधियों को सीमित करें और घर में ही रहें, खासकर बच्चों और बुजुर्गों को।
- एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें: घर के अंदर की हवा को स्वच्छ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।
- सुबह की सैर से बचें: प्रदूषण के कारण सुबह की सैर को फिलहाल टाल दें, क्योंकि सुबह के समय हवा में अधिक प्रदूषक होते हैं।
- खूब पानी पिएं: पानी का सेवन बढ़ाएं ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकें।
- ताजी सब्जियां और फल खाएं: शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं।
- विटामिन C और ओमेगा-3 का सेवन बढ़ाएं: ये पोषक तत्व शरीर को प्रदूषण के प्रभाव से बचाने में सहायक होते हैं।
- कार का एयर फिल्टर बदलें: अगर यात्रा करना जरूरी हो, तो कार के एयर फिल्टर को नियमित रूप से बदलें और विंडो बंद रखें।
- इनहेलर रखें: अस्थमा या सांस की बीमारी के मरीज़ अपने इनहेलर साथ रखें और नियमित दवाइयों का सेवन करते रहें।
- सावधानी रखें: अगर किसी तरह की सांस लेने में कठिनाई, खांसी या एलर्जी के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
डॉक्टरों की सलाह मानने से आप इस प्रदूषण के दौर में खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ रहने के लिए सावधानी बरतना जरूरी है।
